Se há uma pergunta que eu escuto muito (só perdendo para a clássica "o que fazer para emagrecer?" rs) é: 🎉 qual o segredo para ganhar massa?! Afinal, quem me acompanha, sabe o quanto eu transformei meu corpo nos últimos dois 🎉 anos e, é claro que, por isso, todos querem saber o meu segredo! Mas a grande verdade é que não 🎉 existe um único segredo.

Há, sim, muita disciplina, uma dieta específica e rigorosa para essa finalidade e saber quais os exercícios 🎉 certos a fazer e como executá-los.

Mas, é lógico que para chegar a essa conclusão, eu dei muita cabeçada! Pois é, 🎉 o que a gente mais vê por aí é uma quantidade insana de conselhos contraditórios, enganosos e que nos deixam 🎉 cada vez mais confusos sobre o tema.

Por isso, hoje, depois de muito estudo, treino e de trabalhar com renomados profissionais, 🎉 eu sei exatamente o que fiz certo e o que fazia errado no passado.

Atualmente, eu posso dizer que entendo o 🎉 que funciona e o que não dá certo, quais os melhores exercícios, que dieta é a mais adequada e que 🎉 suplementos são os mais indicados.