O primeiro episódio começa com três participantes no domingo anterior a cada episódio, cada um com sudeste futebol modalidade preferida: futebol 3️⃣ americano, atletismo, natação e basquete.

No primeiro episódio os participantes se mudam para times diferentes e as equipes se organizam numa 3️⃣ mesma equipe, o qual geralmente joga seus jogos na mesma garagem que o "Nestlé Pro-Gym" joga em seus jogos.

Os participantes 3️⃣ mais novos, com menos experiência a partir da segunda temporada, entram na equipe do "Nestlé Pro-Gym" e competem na próxima 3️⃣ posição.

Os alunos do programa passam

por as ligas de base do time, o que ocorre no final da semana e geralmente 3️⃣ dura de um hora para os participantes de cada semana.